人間の身体は食べたものでつくられますので、アンチエイジングは「食べ物から」といっても差し支えないです。
アンチエイジングに良い食べ物や食事方法は多々ありますが、まずは概要を記載させて頂きます。
アンチエイジングは内面から
まずは良質なタンパク質を動物性タンパク質、植物性タンパク質、そしてバランスよく適量摂る事が必要です。筋肉になったり、肌のハリを保つ目的のためにも肉や魚、そして大豆食品のようなタンパク質を毎日摂る事です。
筋肉の衰えは顔も身体も一気に老けて見られてしまいます。また、筋肉のポンプの働きがないと血行不良で代謝循環が悪くなってしまいます。
そして、タンパク質の働きが効果的に使われるためにも、ビタミンやミネラルを含む果物や緑黄色野菜、海藻類を1日300グラム以上摂る事が望ましいです。海藻類に多いミネラル、セレンや亜鉛は身体の機能を高める目的にも重要です。
アンチエイジングのためには良質な油、バージンオリーブオイルや中性脂肪のコントロールをする亜麻仁オイルなどを毎日、フレッシュな野菜と共に摂取すると、食べ物から身体に必要な美容液をとっている事になり良好です。
アンチエイジングはまず食から始まるので、アンチエイジングの食に関する必要な項目は沢山あります。項目ごとに重要な順に紹介していきますので、宜しくお願いします。
